7月8日（水）
今日は、『おやつのとり方』についてです。
おやつは間食といって、食事と食事の間にとるものであり、必ずしもお菓子とは限りません。おやつをとるときは、次のことに気をつけましょう。
① 時間を決めて食べましょう。寝る前や食事の直前に食べると大切な食事が食べられなくな
ることもあります。また、だらだら食べ続けていると、虫歯になりやすくなります。
② 量に気をつけましょう。お菓子の中には、あぶらや砂糖、塩が多く入っているものもあ
り、とりすぎは病気の原因につながります。
③ 内容を考えてとりましょう。お菓子だけでなく、普段の食事で不足しがちなカルシウムや
ビタミン、食物せんいなどが含まれている牛乳や果物、いも類なども利用しましょう。
夏休みも近づいてきています。おやつのとり方を見直し、上手に食べましょう。
パン
牛乳
ミネストローネ
チリコンカン
パイナップル